jak sie

Witajcie! Moj temat dotyczy ludzi pracujacych w MON-ie. Gadalem wlasnie ostatnio z jednym takim kolesiem i troche opowiadal jak tam jest. Koles ma 26 lat. Najogolniej mowi, ze zap*****lac trzeba od 5 nawet do 22 przez 5 dni w tygodniu. W jednostce mowia na to SYF:), i najlepiej chyba to opisuje ta robote. Z kilku kolesi z naszego regionu zostalo [...]

[...] BMR -10% 2468 x 0,1 = 246,8 kcal 2468 - 246,8 = 2221 kcal - tyle w ciągu 5 dnia CKD 2221 x 0,7 = 1555 / 9 = 173 g tłuszczy 2221 x 0,3 = 666 / 4 = 166 g białka Dzien 6 jak dzien 3 czyli. 65% tłuszczu, 35% białka, BMR -15% 2468 x 0,15 = 370 kcal 2468 - 370 = 2098 kcal - tyle w ciągu 3 dnia CKD 2098 x 0,65 = 1363 / 9 = 151 g tłuszczy 2098 x [...]

[...] wykonywane ćwiczenia). Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko niektóre ćwiczenia po zmieniałem) a więc tak: Poniedziałek KLATKA - BIC KLATKA [...]

[...] pilnować na bieżąco i nie odpuścić nawet na jeden dzień. Założenie - schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Jestem normalnej postury, jednak wyhodowałem sobie spory brzuch (tyję jak kobieta - ręce patyki a brzuch jak gruszka xD ) . Myślę, że nie będę miał gigantycznych problemów z jakimkolwiek progresem ponieważ po pierwsze od paru lat prowadzę [...]

[...] ENERGIZED STIMULANT MATRIX w Mesomorph. Ten pierwszy nie posiada Geraminy a ten drugi nie posiada Kofeiny. Działanie MESOMORPHA znam dobrze bo stosuję go od święta albo jak przyjdą goście-jest szał!! Natomiast działanie REDWEILERA muszę przyznać że jak na razie zaskoczyło mnie bardzo pozytywnie. Okazało się że nie jestem po nim rozkojarzony [...]

Witam mam problem z lewym stawem skokowym. Opisze w miarę krótko jak wyglądały te moje skręcenia a było ich aż 4 tej samej nogi. No więc pierwszy raz jak skreciłem mialem okolo 11 lat - skoczyłem jak głupi ze schodów. Lekarze zalecili kwaśna wode i bandaże. Kolejny uraz doznalem jak miałem 17 lat (2008 bodajże) tym razem już bardzo poważne [...]

[...] bardziej wyśrodkowanie (np. 40:40, 45:35). 1) więcej węgli w dni treningowe 2) dieta to 90, 95% produkty uznane za zdrowe, reszta dodatki (np. nutella do omleta raz na jakiś czas, keczup, coś słodkiego) 3) śniadanie białkowo-tłuszczowe, węgle głównie po treningu i na noc Szukam... i coś chyba robię przy tym nie tak. Bo idzie jakiś kilogram [...]

[...] sprawa co do Clomidu. Poczytałem o tym leku w fachowej literaturze i wychodzi na to, że jest to lek przeciwestrogenowy, który blokuje receptory dla estrogenu, te obwodowe jak i ośrodkowe w przysadce. W związku z tym brak działania estrogenów na przysadkę daje jej sygnał, że go nie ma (gdzie w rzeczywistości jest, tylko nie działa ze względu na [...]

[...] tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to meta+susta+wino przez 6 miesiecy,most, i teraz od 2 miesicy cylk jak nizej. 8. TRENING: split 2 dni on 2 dni off (taką mam pracę) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- od maja do konca wrzesnia [...]

Witam Od pewnego czasu zaczęło boleć mnie lewe kolano. Tak po prostu...ot sobie. Nie pamietam żeby sie w nie uderzył a mimo to mnie boli. A boli wtedy jak jest w bezruchu - jak siedze przed komputerem albo spie. Ból jest do tego stopnia silny ze czasami budze sie w nocy... nie wiem co o tym myslec... jakas choroba czy cus? Gadałem o tym z kumplem. [...]

[...] w pasie mam 97 . Zrobiłem diete sobie na masę mam nadzieje ze dobra , ale nie wiem czy od niej zaczynać czy najpierw zacząć wgl biegać i zrzucić parę kilogramów nie jestem jakimś grubasem ale brzuch mam jak siadam fałda jest ręcę oraz cała reszta chuda sam brzuszek jest ;) I proszę o podpowiedzenie czy zacząć najpierw biegać ,oraz skakanka [...]

[...] 172 Staż: 3lata (+przerwy w wakacje i czasem regeneracyjne) Trening:3xtyg (pon/śr/pt Cel: nabrać masy Jako że ćwiczę już trochę to sylwetka bardzo się zmieniła, siły jak na swoją wagę mam sporo ale waga stoi w miejscu a chciał bym przymasować tak do 70kg przynajmniej. Wiem że dieta to podstawa ale dopiero teraz mam okazję by się jej [...]

[...] dobranym ciężarem by pod koniec być zmęczonym. Po sesji zamierzam dorzucić poranne aeroby (30-45 minut szybkiego marszu, truchtu lub wiosła ) I zacząć brać thermo stim. A i jak będę miał trochę wolnego grosza, chcę kupić: Fitness Authority WHEY PROTEIN i brać 50g rano zamiast białek, po tym aeroby i potem banan. Moje pytania: 1. Jak wygląda ta [...]

[...] robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, nawet widac zarys mięsni, jednak od pępka w dół...dno i dwa metry mułu. Opona jak do traktora :D Jako, że zleciało troche śniegu na łąkach, mam możliwośc biegania(no dobra wczesniej mi sie nie chciało) generalnie tydzien wygląda tak. 1.trening siłowy [...]

[...] Zwłaszcza ze niektóre posty są baardzo stare i chyba troszkę sie pozmieniało w kwestii dopingu. Zastanawiałem się nad wzięciem metki ale chyba jednak odejdę od tego bo jak widzę większość userów poleca na pierwszy cykl testosterone. No i tu pytanko.. Jaki najlepszy ? jak pisał ktoś gdzies częste kłucie się nie jest przyjemne na pierwszy [...]

[...] przerwach z poprzednim) 9. 3x20 - przyciąganie uchwytów na maszynie 10. 3x20 - wypychanie uchwytów na maszynie 11. 3x20 - wyciskanie uchwytów w górę na maszynie 12. 3x20 - jakaś maszyna ma biceps ^^ 13. 30 min - aeroby 14. 5-15 - sauna Czas treningu to 2-3h. Problem mam taki, że nie wiem czy te ćwiczenia dadzą mi taki rezultat jaki chcę. [...]

[...] tym rekord Georga Foremana zdobywając mistrzostwo świata w wieku 46 lat. Czy po raz kolejny Bernard oszuka czas?! Ponad 48 letni Amerykanin skrzyżuje rękawicę z niepokonanym jak dotąd Tavorisem Cloudem podopiecznym Dona Kinga. Hopkins jest przypadkiem odosobnionym ,niesamowitym a jego tak długa żywotność ringowa jest fenomenalna! Bernard już nie [...]

Były wieloletni mistrz świata w boksie zawodowym, 37-letni Dariusz "Tygrys" Michalczewski rozpoczyna nową karierę. Tym razem nie w sporcie, a w biznesie. Będzie pracował jako... agent ubezpieczeniowy. "Taki Tygrys jak ja potrzebuje zajęcia, nowych wyzwań, nie wystarcza mi leżenie do góry brzuchem. W życiu musi być czas na pracę, wypłatę za dobrze [...]

[...] Nie występuje to zawsze, ale dość często. Czasem zauważam, że ta bezsilność nie występuje tylko w rękach, a w innych częściach ciała np. nogi. 4)Zawroty? głowy: Nie wiem jak to nazwać, ale Po wysiłku fizycznym, po długiej kąpieli w dość ciepłej wodzie lub po długim siedzeniu w jednej pozycji (np. przed komputerem) czasem robi mi się na chwilę [...]

[...] dwoch latach wazylem 75kg,ale stwierdzilem,ze do mojego wzrostu wygladam za szczuplo.Obecna moja waga wynosi 82kg.Zaczelem od nie dawana przyjmowac suplementy diety takie jak: L-CARNITINE GOLD,HMB i aminoMax 6800 wszystkie produkty sa firmy TIREC-NUTRION.,czy to so dobre suplemnty na uzyskanie takiej rzezby jak na twoim zdjeciu profilowym [...]